[...] I tak się zastanawiam wszystkie ćwiczenia jak narazie robię dość wolno z przytrzymaniem np w dole przy przysiadzie pomiędzy poszczególnym seriami wychodzi mi ok 60 sek przerwy zanim ponakładam obciążenia czy to jest ok? I czy mogłabym spróbować od poniedziałku rozkładu 130B/100W reszta tłuszcze do ok 1700 kcal i taki rozkład mieć 3 dni a [...]
[...] Ze względów czasowych wolałabym brzuch robić w inne dni, czyli poza tymi 3 planowymi wg rozpiski. Czy tak wolno? Dziś ledwo chodzę. Niesamowite! To tylko, ale aż miesiąc przerwy i taki spadek formy. Wcale się nie dziwię niektórym dziewczynom, że unikają przerw... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9fe9186eeff1459e94e4a8dbc58ecb82.jpg Zmieniony przez - [...]
[...] rozgrzewkowe w gównych Trening dzień po dniu, ale po weselu mojego brata wypadł mi jeden a chciałam zrobić 3 siłowe w tygodniu. Standardowo łapy mam zmasakrowane,a brak dnia przerwy był widoczny w słabym RDl i wymęczonym przysiadzie aczkolwiek jestem z siebie dumna bo udało mi sie robic przysiad przedni chwytem siłowym dziś nawet z obciążeniem 45 [...]
[...] Wyciskanie na skosie 4 serie po 6 60-70-70-75 Trening poprzedzony rozgrzewką obwodową :pajacyki z gryfem ,wejście na line ,bieg bokserski Szybki trening kródkie przerwy większość ćwiczeń robiona dynamicznie ok90 minut szrpaniny w parterze było ,z poczatku miały być tylko techniki ale wyszło jak zawsze%-)Kumpel skwitował "ty to kvrawa [...]
[...] Zarzut Siłowy (wersja czysta, brutalna siła) 65*6 65*6 65*6 Martwy Ciąg 65*6 65*6 65*6 Renegade Rows 24*6 24*6 24*6 Sprawl/burpress 6x 6x 6x Po każdym obwodzie minuta przerwy. Komentarz: Siłówka elegancko, w podrzucie spokojnie mógłbym dowalić 20kg i byłaby dopiero zabawa, ale taki jest plan i nie ma co się napalać %-) Martwy, technicznie, [...]
[...] / LEKI: herbatki – na cholesterol, pokrzywa; mniszek sok z korzenia; magnez, sterolea, tran, kurkuma, błonnik; bisocard, Naproxen. 4. TRENING – tydzień 6. dzień 1. - przerwy przemiennie 1 minuta/ 2 minuty; - planowałam zrobienie trzech serii, ale nie udało się - początkowo kolano uniemożliwiało dłuższe skoki, a później rozbolała mnie [...]
[...] 3 serie po max (pogubilam sie w liczeniu %-) moje prostowniki po przysiadach kapke zmeczone byly wiec duzo tego nie bylo }:-( inspirujac sie akneraj robilam dzis bardzo krotkie przerwy, nie mowie ze na same zmiany obciazenia- chwilke dluzsze, ale generalnie nie bylo modlenia sie nad ciezarem Zmieniony przez - redcow w dniu 2012-11-06 01:16:55
[...] :D heh co do cykli to byly 2-3(glownie omen z meta) ale raczej bez glowy znaczy wszystko bylo dopiete(dawki,oslnki) oprocz diety(ciezko z kwitem bylo) :P potem pol roku przerwy. Od 3 miesiecy jade juz ostro dieta jak na teraz jest juz w granicach 4tys kcal(wszystko wyliczone) czit 1 badz 2 :D mam budowe ekto wiec np pizza o 22 nic mi zbytnio [...]
[...] dzisija GPP i zrobić go jutro ale po spacerze w tak piękną pogodę (kocham śnieg :-D ) nabrałam ochoty :-) Zakwasy w klacie mam ogromne i o każdą pompkę walczyłam. Te 30sek przerwy między obwodami zdawała się być znacznie krótsza niż 30sek ćwiczeń %-) w gardle klucha, zasapałam się i pociłam niesamowicie. Następnym razem wypróbuję miękkie nogi [...]
[...] leżąc 10x30 10x30 9x30 6a. podciąganie hantli wzdłuż tułowia do szyi, zatrzymanie w górze na 2 s 10x6 10x6 10x6 6b. uginanie ramion ze skrętem 10x6 10x6 10x6 (60 sek przerwy między obwodami) No nie ma mocy k***a i siady i rdl to aż mi przykro - niby się zmęczyłam a na dobrą sprawę to niespecjalnie :-( Kondychy nie ma, wychodzą mi bokiem [...]
[...] po ok.20-25p Wznosy nóg w zwisie 3serii po 15-20p Całkiem sporo weszło na te barki, ale sporo serii to takie serie rozgrzewkowe. Mimo wszystko duża objętość i krótkie przerwy przepalają nieco kalorii ;-) 45 minut aerobów zrobiłem rano na bieżni. Wieczorem drugie aeroby prawdopodobnie wybiorę stepper lub rower. Paki z Hi-Tec'a jeszcze nie [...]
[...] już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu [...]
[...] już po dwóch sesjach treningowych jestem. Robię FBW 2 ćwiczenia na klatkę i plecy, plus po ćwiczeniu na biceps, triceps i barki. 4 razy w tygodniu (2 dni tren., dzień przerwy i tak w kółko). Mam teraz dwa tygodnie wolnego(ferie) więc chyba okej, mogę robić 4 razy żeby się rozruszać, a później jak już zacznie się szkoła 3 razy w tygodniu [...]
melatonine biore juz dluzszy czas, tabs 3mg, opakowanie 60tabs kosztowalo 28zl. Biore 2 tyg, potem juz nie czuje dzialania i robie 2 tyg przerwy, dziala jak na poczatku, wiec ja sie sklaniam do cyklicznego brania tego specyfiku. J.w. sny pamietam i zawsze mam spiochy w oczach co normalnie sie nie zdarza.
podciaganie nachwytem szeroko 3serie 10/7/4kg (dociazenie) podchwytem 2 serie 10/5 wioslowanie w opadzie (w zasadzie w poziomie heh) 4serie 48x6/ 48x6/ 38x8/ 28x10-12 MC 4-5 seri 124x8 104 x8 84x8 74x8 64x8 przerwy miedzy seriami zawsze 2 min jedynie przy MC 4min bo musze zlapac powietrze
6.04.2013 załozenia : 1 min / 5 min przerwy(2min off +3 min lekko) 2 min / 5 min jw 3 min / 5 min jw 20min - 150 watt przesłona : 4 czas / watt / tętno / tempo 1 min / 327 / 178 / 34 2 min / 284 / 182 / 32 3 min / 225 / 180 / 32 20 min / 151 / 169 / 27 jeden z gorszych treningów. #-P martwi mnie pięta , po [...]